Портал Bizua.com.ua » Статьи » Biz-articles » Спорт для женщин: упражнения для тренажерки

Спорт для женщин: упражнения для тренажерки

by: Ramon
Просмотров: 32
Кол-во слов: 77
Дата: 21.02.18 Time: 17:03
Коммментариев: 0.

Неверно считать, что вы без особого труда добьетесь прекрасной формы! Главное не бросать тренировки, при появлении трудностей. Опасение без основания не нужны, если вы думаете, что внедряя здоровое питание и дополнительную активность, вызовете у себя в душе страдание, то это не так. Проведите работу над ошибками, ведь человеку свойственно их совершать, не стесняйтесь попросить помощи и действуйте. Не один человек не рожден с сильной волей, постарайтесь её выработать!

Сегодня мы подготовили несколько полезных упражнения для женщин, которые могут выполняться в тренажерном зале. Осуществить их в домашних условиях крайне сложно, так как требуется дополнительный инвентарь. Перед началом занятий не забудьте позаботиться об удобной одежде и обуви. На сайте https://www.dress-fit.com/product/losiny/ предлагается различные лосины, топы, майки хорошего качества и по приятной цене. Итак, приступим к тренировке!

1. Жим гантелей сидя

Выполнение этого упражнения заключается в следующем: возьмите скамейку со спинкой под прямым углом или стул. Локтевые суставы должны быть параллельны полу и перпендикулярны плечам. С выдохом поднимите гантели над головой. Обратите внимание – руки должны образовать над головой «арку», делайте с максимальным диапазоном движения. Медленно опускайте руки одновременно со вдохом. Акцент здесь делается на плечевой сустав. «Сжигание» жиров мышцы будут чувствовать после 5-7 повторений. Не бойтесь — это ощущение работы мышц.

2. Последовательное сгибание бицепсов сидя

Также сидя, сгибаем медленно и плавно локти с весом, локти имеют упор в туловище. Не допускайте сгибания в запястье с гантелью в ваших руках. Поднимайте вес за счет работы бицепса, вдох, при опускании, и выдох в согнутом состоянии рук. Не задерживайтесь ни в верхней, ни в нижней точке движения. Разгибание рук не должно быть до самого конца, только в этом случае вы не повредите суставы и сохраните мышцы в напряженном состоянии.

3. Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей или спортивной резины - это упражнение направленное на укрепление мышц груди и бюста. Лягте на небольшую наклонную скамью, и разведите руки в стороны, сделав вдох. Поднимайте гантели с выдохом с высокой амплитудой прямыми руками, с очень небольшой временной задержкой между двумя фазами движения. Раздвигайте свои руки, пока не почувствуете приятное растяжение в области груди. Это именно тот, желаемый эффект.

Выполняя эти несложные упражнения трижды в неделю, вы заметите результат уже через пару недель! Благодарим бренд www.dress-fit.com за предоставленную информацию.

Об авторе:

Ramon


Рейтинг: Еще нет оценки